Информационное агентство «URA. RU» сообщило, что нутрициологи не советуют полностью отказываться от сладкого. Рекомендуется лишь контролировать его потребление.
Специалист по личной эффективности Максим Кондаков считает, что лучший способ прекратить есть сладости — найти замещающий продукт, то есть плохую привычку заменить хорошей:
— Например, в корзинку на кухонном столе вместо конфет положить яблоки. Захотите по обыкновению перекусить — пожалуйста. Ваша корзинка находится на привычном месте.
Эксперт отметил, что если убрать плохую привычку и оставить вместо неё пустоту, то очень скоро вы либо найдется новая плохая привычка, либо вернётся старая тяга к вредным сладостям:
— Конечно, доля сахара нам необходима. Её можно получить в хорошем виде из фруктов, мёда. Однако торты, кексы и выпечка вам на пользу не пойдут.
Кондаков не рекомендует искать лазеек и полумер, определяя количество полезных для здоровья кексов в стиле ЗОЖ:
— Полностью уберите подобные продукты. Помимо сахара, в выпечке есть маргарин и другие не очень полезные ингредиенты.
Попробуйте на месяц отказаться от выпечки и перейти на здоровое питание. Думаю, от трансформации вашего самочувствия и повышения уровня энергии вам вряд ли захочется вернуться к кексам.
Эксперт подчеркнул, что слова про энергию не относятся к эзотерике, на переваривание тяжёлых и плохих продуктов организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на правильную еду, а высвободившиеся от кекса энергию и здоровье можно направить в иное конструктивное русло:
— Возможно, вы планируете кардинальные изменения в своей жизни, но не решаетесь начать ввиду пугающего объёма работы. Отказ от сладкого – один из самых простых и в то же время самых эффективных шагов с точки зрения соотношения вашей «жертвы» и получаемых преимуществ.
